Entraînements collectifs

Course à pied.

Vous courrez déjà régulièrement mais vous aimeriez vous entrainer plus spécifiquement et plus qualitativement. 

Alors cet entrainement en groupe est fait pour vous. 

Le mercredi à 19h, rdv à l'église de Bilstain du 07/04 au 23/06.

Par bloc de 12 semaines, avec une course en objectif qui déterminera la spécificité du bloc (sans obligation de participer à la course) 

Niveau requis : savoir courir à du 10km/h pendant 1h (sur du plat) sans être trop essoufflé.

90€/bloc de 12 semaines  

Maximum 15 personnes

Premier objectif : trail de 20km avec 700D+ (parcours réalisé par nos soins ).

Atelier light feet running

Vous êtes un coureur blessé, un coureur débutant ou bien vous êtes un coureur en recherche de performance ?

Venez apprendre les bases d’une foulée saine, de la prévention des blessures, de l’amélioration de la technique de course d’endurance sur la base de données scientifiques et empiriques par le biais de nos « conférences – ateliers » d’une demi journée.

« j’entends, j’oublie ; je vois, je comprends ; je fais, j’apprends »

3 heures / 60€

Maximum 10 personnes

1 atelier par mois, date à définir.

Séances PPG

La PPG, ou préparation physique générale, est un panel d’exercices qui permettent de renforcer l’ensemble du système musculaire, tendineux et articulaire du sportif.

La PPG se pratique tout au long de l’année et un peu plus spécialement en début de saison.

L’objectif principal est de prévenir les blessures mais aussi de rendre son corps tout entier plus puissant. On ne court pas uniquement avec ses jambes, mais avec l’ensemble de son corps par exemple.

« Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit »

Le lundi à 20h15 au TCForm à Chaineux. 

Les séances auront lieu : Dates à définir, dès que les mesures sanitaires le permettront.

15 personnes maximum

Bloc de 10 séances

80€ / 10 séances

Préparation course obstacles

Quoi de plus concret que de se fixer directement un nouveau défi ?

La Médiéval Run, le 15 mai 2021. 15 km avec 500 m de D+ et pas moins de 30 obstacles.

QUOI ?

Un bloc de 12 séances collectives réparties de mi-février à mai.

QUAND ET OÙ ?

Jour et heure à définir.
Parc de sport extérieur de Jalhay (+ 2 ou 3 activités dans d’autres endroits).

OBJECTIFS ?

Travailler votre renforcement musculaire général, votre technique de franchissement d’obstacles, le cardio et le grip… en un mot : tout.
15 personnes maximum.

Niveau requis : Il va de soi qu’avant de sauter, ramper, nager et porter, il faut savoir courir… C’est pourquoi, il est nécessaire de savoir courir une dizaine de kilomètres à allure constante.

100€ / 12 séances (+ frais annexes : activités et inscription à la course)

Déroulement du coaching collectif:

La démarche individuelle est appliquée à un groupe (à l'équipe en question ou à quelques membres de l'équipe).

Nous travaillons sur des thèmes qui concernent de près ou de loin chaque membre du groupe.

La démarche consiste à rendre ce groupe plus fort, plus compétent, plus performant, plus collaborant, plus soudé.

Cibles:

Tous les sports qui comportent en partie ou totalement un travail de groupe (tel que football, basket, volley, handball, course relais en athélitisme, cyclisme, biathlon).

Sportif amateur, elite, professionnel, espoir.

La présence du coach / entraineur est envisageable, voire vivement recommandée. Il en est de même pour les parents qui jouent un rôle dans le suivi de la carrière de leur enfant.

Le coaching d'équipe peut également se dérouler sur le lieu d'entrainement.

Exemples de thèmes abordés lors de la préparation mentale en coaching collectif:

Communication dans le groupe.

Cohésion dans le groupe - esprit d'équipe.

Gestion du conflit.

Exploiter la complémentarité entre chaque élément afin de rendre l'équipe / le groupe plus fort.

Stratégie mentale du groupe.

Préparation mentale du groupe avant une compétition, voir avant un stage d'entrainement.

Honoraires:

1ère session: 170€/groupe.

Session de suivi: 140€/groupe.